本周六，7月13日是2013年三伏天的第一天，也就是頭伏，進(jìn)入三伏天氣溫節(jié)節(jié)攀高，極易引發(fā)各類健康問題，我們需怎樣防范呢？?

伏天是一年當(dāng)中最熱的時間，“入伏”。伏是隱藏的意思，據(jù)《史記》文字記載，“伏者，隱伏避盛夏也”?！叭笔侵赋醴?、中伏和末伏的統(tǒng)稱，大約在7月中旬到8月中旬這一段時間，伏天不在二十四節(jié)氣，沒有固定的日子。中國古代創(chuàng)立的農(nóng)歷是用天干、地支排列年、月、日的，天干由：甲乙丙丁戊己庚辛壬癸十個字組成，地支由：子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥十二個字組成。按規(guī)定，從“夏至”日開始算起的第3個“庚日”為入伏，并作為“頭伏”的第1天，第4個“庚日”定為“中伏”第一天;從“立秋”開始算起的第1個“庚日”為“末伏”的始日，第2個庚日定為出伏，即伏天結(jié)束。當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個庚日時，中伏為10天，出現(xiàn)5個庚日時，中伏則為20天。2012年夏至與立秋之間是4個庚日，所以“三伏天”是30天。 2012年“夏至”是6月21日7時45分(農(nóng)歷5月3日)，“夏至”后的第3個“庚日”出現(xiàn)在7月18日，即這一天入伏為頭伏第一天。7月28日入“中伏”;“立秋”后第1個“庚日”為8月7日，這一天是“末伏”第一天。

2013年6月21日為夏至日。

2013年6月23日為庚申日，（夏至后第一個庚日）。

2013年7月? 3日為庚午日，（夏至后第二個庚日）。

2013年7月13日為庚晨日，（夏至后第三個庚日）初伏第一天。

2013年7月23日為庚寅日，（夏至后第四個庚日）中伏等一天。

2013年8月? 2日為庚子日，（夏至后第五個庚日）8月7日立秋。

2013年8月12日為庚戌日，（立秋后第一個庚日）三伏第一天。

2013年8月22日為庚申日，（立秋后第二個庚日）三伏最后一天。

這樣算來今年夏至到立秋之間有五個庚日，中伏應(yīng)為20天。從7月13日開始入伏，到8月22日結(jié)束，共40天。

三伏天謹(jǐn)防中暑

步入三伏天，中暑也進(jìn)入高發(fā)期。在許多人印象中，在烈日下勞作才容易中暑，其實在高溫且通風(fēng)效果不好的環(huán)境下，人體最容易受到暑邪侵襲；而頻繁穿梭于高溫環(huán)境和低溫空調(diào)場所者，更容易患上暑濕感冒。

不要以為只要避開陽光，就可幸免于“暑”。中暑是指在高溫和熱輻射的長時間作用下，機(jī)體體溫調(diào)節(jié)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害的癥狀的總稱。只要是在高溫、通風(fēng)不良且濕度較高的環(huán)境下呆久了，同樣容易“中招”。因此，在溫度較高的環(huán)境中，保持通風(fēng)尤為重要。

夏季使用空調(diào)也需注意，人們頻繁在室外的高溫環(huán)境和室內(nèi)的低溫環(huán)境中往返，機(jī)體忽熱忽冷調(diào)節(jié)不過來，就很容易患上暑濕感冒。大熱天人們在室外行走時，皮膚上的汗腺大開，突然進(jìn)入到十幾二十?dāng)z氏度的空調(diào)環(huán)境中，這時體內(nèi)的暑熱還沒來得及排完，寒氣就突然襲來，很容易出現(xiàn)各種不適和病癥。另外，過于貪戀冰冷食物會引起的腸胃不適，長期吹電風(fēng)扇、洗冷水澡來降溫，都易引發(fā)暑濕感冒和各種毛病。這些都是暑濕引起的健康問題，也是不同程度中暑的表現(xiàn)。

三伏天避免食物中毒少吃溫?zé)崾澄?/SPAN>

三伏天有人稱之為“桑拿天”。炎炎夏日，不僅讓人心煩氣躁，就連食欲都大大減退，吃不下又睡不好，煩躁、疲乏無力，甚至頭暈、胸悶，中醫(yī)講是“暑傷氣”，民間則說是“苦夏”。這個時候?qū)︼嬍骋裢獾年P(guān)注。

飲食要清淡，注意夏季衛(wèi)生，避免夏季傳染病。同時，伏天是食物霉變高發(fā)期，要注意食物保質(zhì)、保鮮。夏季生食、涼拌菜比較多，要特別關(guān)注飲食衛(wèi)生。餐具、砧板、抹布要生熟分開。吃新鮮的食物，剩飯剩菜不要舍不得倒掉，謹(jǐn)防因飲食不清潔而導(dǎo)致的食源性疾病。

體質(zhì)偏熱的人在三伏天尤其要注意少吃溫性、熱性食物，比如羊肉、狗肉、草魚、鰱魚、帶魚、黃鱔，以及核桃仁、杏、櫻桃、龍眼、楊梅、椰子等。此外，飲料和含水量豐富的水果會使人體尿頻，尤其在晚餐或晚餐后大量進(jìn)食這些食物，使人夜尿頻多，影響睡眠質(zhì)量。平時體質(zhì)虛弱，經(jīng)常自覺四肢發(fā)涼的人更不適宜過多吃冷飲和冷凍的綠豆湯。

冬病夏治“三伏貼”

“冬病”，是指在寒冬季節(jié)容易發(fā)作或病情加重的疾病。患有“冬病”的人多屬于陽虛體質(zhì)，一年四季中，人體在夏季時的陽氣最為旺盛，而在這個季節(jié)利用夏季氣溫高，調(diào)整人體的陰陽平衡，使一些宿疾得以恢復(fù)。通過一些培補(bǔ)陽氣的方法來糾正陽虛體質(zhì)，常能使“冬病”的發(fā)作次數(shù)和嚴(yán)重程度得到明顯的改善，這便是“夏治”?！跋闹巍睂嶋H上是針對“冬病”的一種預(yù)防措施。

俗話說“冬養(yǎng)三九補(bǔ)品旺，夏治三伏行針忙”，冬病夏治由來已久。冬病夏治方法很多，除了三伏貼，還有三伏天扎針灸，三伏天拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等。三伏貼和三伏天拔是兩種目前很流行的冬病夏治方法。適合進(jìn)行“夏治”的“冬病”主要適用于咳嗽、慢性氣管炎、支氣管炎、哮喘、慢性咽喉炎、過敏性鼻炎、鼻竇炎等呼吸系統(tǒng)疾病，以及體虛易感冒、關(guān)節(jié)炎、慢性風(fēng)濕病、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、畏寒癥及慢性腸胃炎等屬于中醫(yī)脾胃虛寒類疾病。(咨詢電話： 4011331 上午 ）