其實(shí)，大腦每天都在發(fā)出各種信號說明：“我的體力要透支了！”你讀懂了嗎

　　信號1：開車無法集中精力，經(jīng)常走神兒--請不要為工作忙找借口，這是大腦“體力”滑坡所導(dǎo)致的注意力渙散現(xiàn)象。

　　信號2：多夢，半夜驚醒--這是大腦的生物鐘程序開始出現(xiàn)混亂，無法安靜下來，出現(xiàn)白天工作效率不高，晚上難以入睡。

　　信號3：經(jīng)常丟三落四--別總煞有介事地說自己老了，這證明你的大腦細(xì)胞已經(jīng)不再活躍，需要注入新鮮能量，與年齡無關(guān)。

　　信號4：下午3點(diǎn)和晚上8點(diǎn)出現(xiàn)了極度困倦現(xiàn)象--大腦神經(jīng)系統(tǒng)罷工狀態(tài)。

　　信號5：周期性偏頭痛--并不是缺乏休息，而是大腦中各個工作系統(tǒng)連接出了問題，此乃腦力下降的最明顯信號。

　　大腦，像一部需要時刻維護(hù)的超級計(jì)算機(jī)，唯有在生活中使用有益于腦健康的方法，才能打造真正的精英腦力年輕態(tài)。

　　大腦需要零壓力

　　壓力增大導(dǎo)致白天無法集中精力，夜晚無心睡眠。這就是大腦疲勞的一種癥狀，它在提醒你需要適當(dāng)休息，緩解壓力，讓體力和精力都得到放松，為大腦保存能量。

　　● 減壓醒腦的有氧搏擊。有氧搏擊是男人減壓又健腦的最佳運(yùn)動。在整個運(yùn)動的過程中，肢體運(yùn)動幅度的增加有利于改善大腦的應(yīng)變能力，讓男人隨時可以進(jìn)入最佳狀態(tài)。在家中也可以進(jìn)行簡單的搏擊運(yùn)動：雙腿前后站立，同時在變換位置過程中原地跳動，雙臂環(huán)抱，并逐一向前出拳。每次10分鐘，堅(jiān)持下來就會得到減壓、健腦雙收獲。

　　● 放松的頭部按摩。每隔2小時做一做頭部按摩，不但能夠促進(jìn)大腦的思維活躍，更可以在片刻休息間讓壓力得到緩解。具體方法是：雙手五指插入頭發(fā)后輕輕并攏，向上輕輕提拉20次，然后手腕放松，掌心輕輕扣擊頭部20次就能達(dá)到效果。

　　大腦需要好音樂

　　身周環(huán)境中嘈雜聲太多，分散著你寶貴的注意力，讓腦力在無形中消耗。你需要些綠色音樂，來陶冶大腦的“情操”。

　　● 神奇的莫扎特鋼琴協(xié)奏曲。一項(xiàng)健康調(diào)查結(jié)果指出，莫扎特鋼琴協(xié)奏曲可以激活大腦里用來傳輸信號的神經(jīng)細(xì)胞，讓人在噪音中始終保持集中的注意力。所以，不妨每天給自己30分鐘時間，緊閉雙目，靜靜地享受一下莫扎特鋼琴曲的神奇力量，定會給自己的大腦一個驚喜。

　　● 安靜的催眠曲。這并不僅僅是促進(jìn)入睡，更能讓大腦適時地徹底平靜下來，將工作帶來的所有緊張情緒全部驅(qū)趕出大腦，徹底放空。催眠曲適合在午休、睡前傾聽，幫助浮躁而忙碌的大腦進(jìn)入休息狀態(tài)。